Поиск

Полнотекстовый поиск:
Где искать:
везде
только в названии
только в тексте
Выводить:
описание
слова в тексте
только заголовок

Рекомендуем ознакомиться

Безопасность жизнедеятельности->Лекция
Екстремальні умови виникають, коли один чи декілька факторів навколишнього середовища досягають рівня, який є межею витримки людини. В екстремальних у...полностью>>
Безопасность жизнедеятельности->Лекция
Комплекс технічних, експлуатаційних, організаційних і режимних заходів щодо відвернення пожеж розробляє і здійснює Державний пожежний нагляд. Представ...полностью>>
Безопасность жизнедеятельности->Лекция
Підсистема економічної розвідки є базою для успішного розвитку та функціонування будь-якого об’єкта економіки і спрямована на досягнення конкурентної ...полностью>>
Безопасность жизнедеятельности->Лекция
Одні і ті самі надзвичайні ситуації можуть виникати як у мирний так і у воєнний час. Воєнний час характеризується використанням великої кількості звич...полностью>>

Главная > Реферат >Безопасность жизнедеятельности

Сохрани ссылку в одной из сетей:

Тема моего реферата – Здоровый образ жизни. Для своей работы я выбрала эту тему для того чтобы определить для себя условия необходимые для сохранения и укрепления здоровья.

Эта тема всегда будет актуальна, потому что наш народ не до конца осознает необходимость здорового образа жизни, как основного условия здоровья.

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни.

Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение.

Другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, сосудистых заболеваний, а у некоторых - сахарного диабета.

Третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.

Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Если рассматривать определение слова «здоровье» согласно Уставу Всемирной организации здравоохранения, то здоровье – это «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов»

Здоровый образ жизни – это совокупность сознательно сформированных привычек человека, направленных на поддержание и укрепления здоровья и творческого долголетия. Хотелось бы рассмотреть поподробнее основные составляющие здорового образа жизни.

1) Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Необходимость организации режима дня обусловлено наличием у человека суточных биологических ритмов, которые организованы выработкой гормонов железами внутренней секреции. В течение суток имеются периоды максимальной работоспособности с 8 – до 13 часов и с 16 - до 19 часов. Причем сон должен занимать в нашем ежедневном расписании не менее 7-8 часов.

2) Не менее важное значение в здоровом образе жизни имеет личная гигиена. рекомендуется ежедневно принимать душ (лучше дважды – утром и вечером), чистить зубы два раза в день после приема пищи по 3 – 5 минут, пользоваться зубной нитью для очистки межзубных промежутков, полоскать рот. Каждые шесть месяцев необходимо проходить профилактические осмотры ротовой полости у стоматолога.

3) Также внимание стоит обратить и на здоровое питание. В целом некоторые постулаты здорового питания можно свести к следующим требованиям:

  • не есть с избытком, выходя из-за стола необходимо испытывать легкое насыщение;

  • есть нужно регулярно (3-4 раза в день, примерно в одни и те же часы);

  • не есть обильно перед сном;

  • желательно ограничивать употребление соли, легко усеваемые углеводы (сахар, конфеты, печенье, торты и т.д.), животные жиры;

  • не допускать полного вегетарианства (животная пища является источником витамина В12 и микроэлементов – железа и кальция);

  • тщательно пережевывать пищу, не торопиться во время еды;

  • стараться употреблять только свежие продукты после тщательного мытья или иной обработки.

4) Не стоит пренебрегать и физической нагрузкой. Чтобы избежать пагубного воздействия гиподинамии, в режим дня нужно ввести ежедневные пешие прогулки и ежедневную утреннюю гимнастику. Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Полезно отправляться по утрам в школу или на работу пешком и гулять вечером после работы. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность.

5) Еще одним составляющим здорового образа жизни является режим труда и отдыха. Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. Желательно чтобы ежедневно каждый человек имел возможность заниматься активным отдыхом:

  • участвовать в спортивных играх (теннис, бадминтон, баскетбол, волейбол, футбол);

  • купаться в бассейне или реке, отдыхать на пляже;

  • совершать лыжные прогулки, кататься на санях.

Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Потребность во сне у разных людей неодинакова. В среднем эта норма составляет 7-8 часов.

6) Наверное, самым важным аспектом в жизни человека, ведущего здоровый образ жизни является отсутствие вредных привычек. Какие же негативные последствия бывают от наиболее распространенных вредных привычек?

Курение сокращает продолжительность жизни на 4-5 лет как активного так и пассивного курильщика.

К тому же курение является доказанным фактором риска:

  • многих сердечно-сосудистых заболеваний (гипертония, атеросклероз и т.д.),

  • рака (пищевода, легких, губы, языка, гортани, желудка),

  • воспалительных заболеваний дыхательной системы (хронический бронхит, туберкулез) и др.

Алкоголь. Пристрастие к алкоголю является чрезвычайно пагубным явлением. Алкоголь может вызвать серьезные заболевания:

  • алкогольную болезнь сердца («пивное сердце», «винное сердце»),

  • болезни печени (алкогольный цирроз печени),

  • поджелудочной железы (панкреатит) и т. д.

Наркотические препараты. Созданные с благородной целью уменьшить боль, эти препараты стали широко использовать для получения удовольствия. Современные наркотические препараты вызывают тяжелое пристрастие уже после первого – второго употребления, требуют постоянного повышения дозы, вызывают серьезные психические расстройства. Наркотические средства, прежде всего, разрушают психику и нервную систему, наряду с этим они могут стать причиной врожденных уродств у потомства, с ними ассоциировано многих опасных инфекционных болезней (прежде всего ВИЧ и вирусные гепатиты).

Итак, практика показала, что формирование здорового образа жизни с раннего детства становится фундамен­том хорошего здоровья в зрелом возрасте.

    Образ жизни зависит от образа мыслей или, точ­нее, от мировоззрения, которое складывается из зна­ний, которыми владеет человек.

Таким образом, можно сделать вывод, что здоро­вый образ жизни - это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление своего здоровья.

Побудить людей вести здоровый образ жизни - трудная задача. Можно объяснить человеку необхо­димость каких-то действий, но очень трудно заста­вить его так действовать. Знать, что такое здоровый образ жизни, — это одно, а вести его — совсем другое.


Загрузить файл

Похожие страницы:

  1. Здоровый образ жизни (9)

    Контрольная работа >> Физкультура и спорт
    Здоровый образ жизни (питание, вредные привычки, алкоголизм, наркомания, гигиена). Здоровый образ жизни Здоровый образ жизни и его влияние на ... . Рассмотрим несколько аспектов здорового образа жизни. Питание и здоровье Существуют заболевания (гастрит, ...
  2. Здоровый образ жизни (8)

    Реферат >> Медицина, здоровье
    ... соблюдающим режима питания. 1 Основы здорового образа жизни. Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные ... 404с. Горцев Г. Энциклопедия здорового образа жизни. - М.: Вече, 2001. - 461с. Оглоблин К.А. Здоровый образ жизни. - Уссурийск, 1998. - ...
  3. Здоровый образ жизни (12)

    Реферат >> Культура и искусство
    ... от образа жизни человека и режима его двигательной активности (30 %) Здоровый образ жизни – ... нет полнокровной радости бытия. Здоровый образ жизни – это процесс соблюдения ... и курить особое значение имеет здоровый образ жизни в целом. Регулярные физические ...
  4. Здоровый образ жизни (13)

    Конспект урока >> Педагогика
    ... о здоровом образе жизни; 2)Просмотр фильма о здоровом образе жизни; 5.Ход занятия: Здоровый образ жизни  образ жизни  человека, направленный на профилактику и укрепление здоровья. Понятие «здоровый образ жизни» ...
  5. Здоровый образ жизни (10)

    Реферат >> Медицина, здоровье
    ... и качественных единиц структурной и сенсорной информации. Здоровый образ жизни – это сложившийся у человека способ организации ... опираться на индивидуально подобранный режим. Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении ...

Хочу больше похожих работ...

Generated in 0.0018260478973389