Поиск

Полнотекстовый поиск:
Где искать:
везде
только в названии
только в тексте
Выводить:
описание
слова в тексте
только заголовок

Рекомендуем ознакомиться

Медицина, здоровье->Реферат
Ветряная оспа (ветрянка) – типичная детская инфекция. Болеют в основном дети раннего возраста или дошкольники. Возбудитель — ДНК-содержащий вирус (Var...полностью>>
Медицина, здоровье->Реферат
Введение. Актуальность. Одной из первостепенных задач женской консультации является своевременное выявление и взятие на учет всех беременных женщин, п...полностью>>
Медицина, здоровье->Реферат
Термин “наркомания” этимологически связан с понятием “наркотик” (от греч. narkotikos- усыпляющий). Однако терминологическая неопределенность возникает...полностью>>
Медицина, здоровье->Реферат
Современная медицинская техника позволяет заменять полностью или частично больные органы человека. Электронный водитель ритма сердца, усилитель звука ...полностью>>

Главная > Реферат >Медицина, здоровье

Сохрани ссылку в одной из сетей:

Государственное образовательное учреждение

Высшего профессионального образования Тюменской области

Тюменская государственная академия мировой экономики, управления и права

Кафедра физической культуры

Реферат

по физической культуре на тему:

Меры профилактики ангины

Выполнила:

Студентка экономического

факультета

Осипова М.В.

группа НЭ-09-1

Проверил:

Волков А.П.

Тюмень 2010

АНГИНА

Наиболее частый и распространенный недуг — ангина. Она представляет собой инфекционное заболевание с преимущественным поражением небных миндалин. Ее основные симптомы: боль при глотании, недомогание, повышенная температура тела, боль в суставах и голове, озноб. 
Для лечения ангины просто необходимы продукты, содержащие витамин С, в частности лимон и лимонный сок. Вы можете пить лимонный сок (купленный в магазине или же приготовленный собственными руками) или даже съедать по кусочку лимона несколько раз в день. 

Пятиминутный массаж при ангине

Миндалины и носоглотка представляют собой скопление лимфоидной ткани. Ее задача - обеспечивать защиту против инфекций в области глотки и носоглотки. Это естественный барьер на пути проникновения инфекции в организм, а не лишняя ткань. Поэтому стоит ли делать операцию, ведь зачастую она не решает проблему. Может, вы больше и не будете болеть ангинами, но лишенные защиты глотка и носоглотка станут уязвимы для бактерий. Для больных, гипертрофированных и нагноившихся миндалин есть рефлексогенная зона. Вы будете удивлены, когда узнаете, как быстро действует массаж. Речь идет о ежедневных пятиминутных процедурах на каждой стопе. После массажа вы почувствуете себя лучше. Рефлексогенная зона лимфоглоточного кольца располагается у основания основной фаланги большого пальца на правой и на левой стопе. Сядьте удобно. Подушечкой большого пальца руки круговыми движениями начинайте массировать соответствующий участок столы. Массаж проводите по часовой стрелке с небольшим безболезненным надавливанием.

Йога как профилактика ангины

Упражнения, улучшающие состояние организма при ангине

  1. Симхасана (поза льва)

Техника выполнения.

  • Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой. Положите ладони на пол около таза. Пальцы рук обращены к стопам. Вытяните кисти рук прямо. Спину держите прямой.

  •  Согните правую ногу в колене и, помогая себе рукой, поместите правую стопу под правую ягодицу, затем согните левую ногу и поместите левую стопу под левую ягодицу. Сидите на пятках, пальцы ног обращены назад. Руки положите на колени.

  • Затем перенесите вес тела на бёдра и колени.

  •  Вытяните туловище вперёд, спину держите прямо.

  •  Руки выпрямите, с напряжением вытяните пальцы, раздвиньте их и давите ими на колени, сильно напрягая кисти.

  • Широко раскройте рот, высуньте язык, насколько возможно, стараясь его кончиком достать подбородок, как можно больше раскройте глаза.

  • Взгляд направьте в межбровье или на кончик носа. Оставайтесь в позе около 30 секунд, дышите через рот.

  • Уберите язык, закройте рот, снимите напряжение с глаз, снимите кисти с колен и выпрямите ноги. Сделайте спокойный медленный вдох через нос.

  • Упражнение выполните 3–5 раз подряд. 

Терапевтический эффект. Упражнение улучшает кровообращение в области горла и шеи – это хорошая профилактика болезней миндалин.

  1. Сасангасана (поза кролика)

Техника выполнения.

  • Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой. Согните правую ногу в колене и, помогая себе рукой, поместите правую стопу под правую ягодицу, затем согните левую ногу и поместите левую стопу под левую ягодицу. Сидите на пятках, пальцы ног обращены назад. Руки положите на колени.

  •  Сделайте спокойный медленный вдох через нос, после чего возьмитесь руками за пятки, большими пальцами наружу. Затем на выдохе медленно наклоняйтесь вперёд и вниз, стараясь коснуться лбом коврика возле коленей.

  • Затем теменем упритесь в пол, подбородок плотно прижмите к грудине и, не меняя положения ног, продвиньте спину и ягодицы вперёд, пока руки, держащие пятки, не выпрямятся в локтях.

  • Оставайтесь в позе несколько секунд – пока длится пауза после вдоха. На выдохе вернитесь в исходное положение. Упражнение выполняйте 1–3 раза.

  1. Саламба Сарвангасана (поза свечи или берёзки)

Техника выполнения.

  • Лягте на спину на коврик, ноги полностью вытяните и напрягите в коленях. Руки положите вдоль туловища ладонями вниз.

  •  Выдохните, согните колени, подтяните ноги к животу, надавив бёдрами на живот.

  •  С выдохом поднимайте таз от пола, помогая себе руками. Дышите ровно.

  •  Опять же на выдохе поднимайте туловище ещё больше вверх, чтобы оно оказалось перпендикулярно полу, поддерживайте его руками, грудь должна касаться подбородка.

  •  В итоге примите такую позицию, чтобы на полу оставались только затылок, шея, плечи и задняя поверхность рук до локтей. Кисти рук при этом должны находиться в середине позвоночника.

  •  Выдохните, выпрямите ноги. Вначале может быть не просто удерживать ноги строго вертикально. Следует напрягать задние мышцы бёдер и сильнее вытягиваться вверх. Локти не раздвигайте шире плеч.

  •  Оставайтесь в позе 5 минут, постепенно увеличивая время выполнения асаны до 15 минут, дышите ровно. Следите, чтобы шея была прямой, а центр подбородка покоился на грудине.

  •  Выдохните, медленно и мягко опуститесь на пол, освободите кисти рук, лягте на спину и расслабьтесь.


Лечебная физкультура и дыхательная гимнастика

Наиболее предпочтительна дозированная ходьба; 
упражнения, связанные с углублением дыхания, для лечения и профилакики ангины и удлинением фазы выдоха после глубокого вдоха при дополнительном сопротивлении на выдохе.



Загрузить файл

Похожие страницы:

  1. Воздушно-капельные инфекции, профилактика и лечение

    Реферат >> Медицина, здоровье
    ... , спать с открытым окном. Среди общеукрепляющих мер наиболее эффективно закаливание. Оно позволяет ... гриппом, их обязательно нужно прививать. Профилактика ангины Больных людей следует изолировать в отдельное ...
  2. Ангины. Хронический тонзиллит

    Реферат >> Медицина, здоровье
    ... . Это действенная мера вто­ричной профилактики заболеваний, в генезе которых важную роль играют ангина и хронический ...
  3. Профилактика инфекционных заболеваний (2)

    Реферат >> Медицина, здоровье
    ... случаев заболеваний, вызванных стрептококками (ангины, скарлатины, рожи и др ... к таким мероприятиям относится специфическая профилактика, заключающаяся в создании искусственного ... в качестве рутинной профилактической меры определяется тремя ключевыми факторами: ...
  4. Профилактика наркомании (1)

    Курсовая работа >> Социология
    ... коробки противогаза). По мере прохождения этого этапа формируется ... , воспаления легких, частых ангин), сотрясения головного мозга, ... Теоретические основы по профилактики наркомании 2.1 Характеристика профилактики наркомании Профилактика (от греческого ...
  5. Профилактика профессиональных заболеваний

    Реферат >> Физкультура и спорт
    ... работоспособности, уменьшения утомляемости, профилактики профессиональных заболеваний является ... Работоспособность человека в значитель­ной мере определяется процессами восста­новления, ... путей, в числе которых грипп, ангина, насморк, бронхит. 5. Обретение ...

Хочу больше похожих работ...

Generated in 0.0014021396636963