Поиск

Полнотекстовый поиск:
Где искать:
везде
только в названии
только в тексте
Выводить:
описание
слова в тексте
только заголовок

Рекомендуем ознакомиться

Физкультура и спорт->Реферат
В настоящее время роль рынка услуг, как одного из важнейших секторов экономики, очень велика и актуальна. Это связано с усложнением производства, насы...полностью>>
Физкультура и спорт->Контрольная работа
Начинает формироваться мировой рынок с едиными правилами, регламентирующими оборот как материальных ценностей, так и финансовых средств. Национальные ...полностью>>
Физкультура и спорт->Задача
Целью практики является получение комплексного представления о работе предприятия социально-культурного сервиса и туризма как о целостной единой систе...полностью>>
Физкультура и спорт->Курсовая работа
Индустрия гостеприимства является одной из наиболее динамично развивающихся сфер российской экономики в последние годы. До кризиса 2008г. активно рос ...полностью>>

Главная > Реферат >Физкультура и спорт

Сохрани ссылку в одной из сетей:

Зона максимальної потужності

До цієї зони потужності відносяться наступні види вправ: легкоатлетичний біг - 60, 100 і 200 м, спортивне плавання - 25, 50 м, велогонки - 200 м.

Вправи максимальної потужності продовжуються не більш 20-30 з. Не дивлячись на короткочасність роботи, вже через 10-15 із зберегти максимальну швидкість не вдається зважаючи на стомлення, що розвивається.

Спринтерські дистанції відрізняються найінтенсивнішою витратою енергії. На дистанції 100 м сумарний кисневий запит рівний 10-12л, відповідає 1 л за 1 з роботи. Це в 10 з гаком разів більше, ніж за 1 з роботи на довгих дистанціях. Така інтенсивна енергоосвіта відбувається за рахунок анаеробних процесів, оскільки споживання кисню під час роботи украй невелике. Таким чином, кисневий запит задовольняється не під час роботи, а у відновному періоді. Тому кисневий борг може складати 95 і більше відсотків кисневого запиту. Так, при бігу на 100 м кисневий запит складає 9,5-11 л. Під час роботи споживається приблизно 200-300 мл. Основна частина кисню споживається після закінчення роботи.

Особливості дихання і кровообігу при вправах максимальної потужності багато в чому визначаються короткочасністю роботи. Легенева вентиляція і об'єм кровообігу під час роботи далекі від свого максимуму. Прояв великих зусиль приводить до напруги м'язів тулуба, внаслідок чого вільне і глибоке дихання стає неможливим. Спринтер звичайно робить декілька неглибоких вдихів. Його легенева вентиляція істотно збільшується лише після закінчення роботи, досягаючи в перші секунди відновлення 60-80 л в перерахунку на 1 мін. Частота серцебиття до кінця роботи підвищується значно, до 180-190 уд. у 1 мін. Така висока частота серцебиття не відповідає збільшенню об'ємної швидкості крові, бо зростання об'єму систоли відбувається набагато повільніше.

Істотних змін в крові під час роботи також не відбувається, оскільки речовини, що накопичуються в м'язах, не встигають діффундіровать в кров, а кров не встигає зробити повний кругообіг. Після роботи концентрація молочної кислоти в крові збільшується до 100-150 міліграм в 100 мл крові (міліграм %).

Робота максимальної потужності є неекономічною (підвищена витрата енергії на одиницю шляху). Великі зусилля, здійснювані спортсменами, вимагають напруги практично всіх його м'язів (навіть м'язів особи і шиї). При роботі максимальної потужності до. п. д. рівний 5-6%, а при помірній потужності він складає 20% і вище. Якщо спринтер витрачає на 100 м шляху приблизно 10 л кисню, то стайєр - всього близько 1,5 л.

Швидкість спринтерів в кінці дистанції змагання знижується, особливо при бігу на 200 м. Стомлення, що розвивається в цьому випадку, не можна пояснити недоліком кисню, оскільки спринтери не використовують свою анаеробну місткість повністю. Стомлення при вправах максимальної потужності виникає в результаті змін, що відбуваються як в центральній нервовій системі, так і в працюючих м'язах. Тривалість роботи нервових центрів в максимальному режимі обмежена. Під впливом могутнього потоку афферентних імпульсів від працюючих м'язів працездатність нервових центрів знижується.

Стомлення в працюючих м'язах розвивається унаслідок накопичення продуктів анаеробного обміну і зменшення змісту креатин фосфату.

Зона субмаксимальної потужності

До цієї зони потужності відносяться наступні види вправ: легкоатлетичний біг - 400, 800, 1500 м; спортивне плавання - 100, 200, 400 м; велогонки - 1000, 2000, 3000 м; біг на ковзанах - 500, 1500, 3000 м; веслування - 500, 1000 м.

Тривалість вправ субмаксимальної потужності від 30 з до 3-5 мін. Вони вельми неоднорідні. Швидкість, потужність, енергоосвіта на таких легкоатлетичних дистанціях, як 400 і 1500 м, багато в чому різні. Практично один і той же спортсмен не може однаково успішно виступати на дистанціях 400 і 1500 м.

Хвилинний кисневий запит при бігу на дистанції 400 м рівний 25 - 30 л/міни, а при бігу на 1500 м всього 8 л в 1 мін. Біг на дистанції 400 м, також як і на близьких до неї спринтерських дистанціях, малоекономічний. У бігу ж на 1500 м економічність вже важливий чинник успіху. Хоча дистанція 1500 м майже в 4 рази довша, сумарний кисневий запит при її подоланні (30 л) всього в 1,5 рази більше, ніж на дистанції 400 м (20 л).

У бігу на дистанції 400 м споживання кисню під час роботи складає всього 10 % кисневого запасу, тоді як на дистанції 1500 м приблизно 40%.

Що ж загального між такими різними дистанціями, як 400 і 1500 м? Загальне полягає в максимальному використовуванні анаеробних можливостей. На дистанціях субмаксимальної потужності в кінці роботи утворюється максимальний кисневий борг, який досягає у тренованих спортсменів 20-22 л. Накопичення молочної кислоти на середніх дистанціях досягає свого максимуму - 250-300 міліграм %, рН знижується до 7. Біохімічні зрушення, що ростуть, стимулюють посилення дихання і кровообігу. Якщо робота триває більше 3-4 мін, то в кінці її дихання і кровообіг здійснюється на рівні, що наближається до граничних можливостей, завдяки чому досягається МПК. Стомлення при вправах субмаксимальної потужності розвивається в результаті змін внутрішнього середовища організму. У крові змінюється рН в кислу сторону, зменшується напруга кисню і збільшується зміст вуглекислого газу. Це приводить до зниження працездатності нервових клітин, які найбільш чутливі до цих змін крові.

Володіючи властивостями охоронного гальмування, центральна нервова система знижує потужність роботи, оберігаючи тим самим організм від подальших несприятливих зрушень його внутрішнього середовища.

Зона великої потужності

До цієї зони потужності відносяться наступні види вправ: легкоатлетичний біг - 3000, 5000, 10 000 м; спортивне плавання 1500 м; велогонки 10,20 км; біг на ковзанах - 10 км; лижні гонки - 5,10 км.

Тривалість роботи коливається від 5 до 40 мін. Хвилинний кисневий запит складає 7-5 л/міни, що відображає зниження потужності і відповідно швидкості пересування на цих дистанціях в порівнянні з дистанціями попередньої зони.

В середньому під час роботи споживається 80-90 % сумарного кисневого запиту. Отже, 10-20 % нго доводиться на частку кисневого боргу.

Показники роботи систем дихання і кровообігу близькі до максимальних. Цьому сприяє те, що часу для врабативанія на дистанціях великої потужності цілком достатньо. Не дивлячись на значне посилення процесів аеробів, питома вага анаеробних реакцій достатньо велика. В результаті в м'язах і крові накопичуються продукти анаеробного обміну. Споживання кисню під час роботи спочатку збільшується, а потім встановлюється на стабільному рівні, що характеризує МПК. Все ж таки кисню не вистачає, і виникає значний кисневий борг. В результаті недоліку кисню вміст молочної кислоти в крові може збільшуватися до 200 міліграм %.

Теплообразованіє набагато перевищує тепловіддачу, тому температура тіла безперервно росте. В кінці 30 -мінутной роботи, особливо в теплу погоду. Вона може досягати 40 гр. Частота серцебиття повільно, але неухильно збільшується впродовж всієї роботи. досягаючи в кінці її 200 уд/мин. Наростаюче зрушення реакції крові в кислу сторону приводить до все більшого збудження дихального центру. Легенева вентиляція внаслідок цього досить круто наростає впродовж всієї роботи. Проте її зростання не приводить до такого ж крутого зростання споживання кисню. Споживання кисню обмежене об'ємною швидкістю крові, а вона близька до свого максимуму. Зростання легеневої вентиляції сприяє виведенню з організму все більшої кількості вуглекислого газу. Виділення вуглекислого газу при роботі перевищує споживання кисню. Це стримує зрушення реакції крові в кислу сторону і полегшує тим самим стан організму.

Центральна нервова система тривалий час працює в несприятливих умовах внутрішнього середовища, це є однією з причин зниження працездатності.

Зона помірної потужності

До цієї зони відносяться наступні види вправ: легкоатлетичний біг - 20, 30 км; марафонський біг 42 км 195 м, велогонки - 50, 100, 200 км; лижні гонки - 15, 30, 50, 70 км; спортивна ходьба - 10, 20, 30, 50 км.

Дистанції цієї зони (потужності) долаються спортсменами більш ніж за 40 мін. Як же типові випадки звичайно розглядаються дистанції тривалістю від одного до декількох годин. Головна особливість зони помірної потужності полягає в повному задоволенні кисневого запиту під час роботи.

Численні спостереження дозволили зробити висновок, що при тривалій роботі, здійснюваній повністю в аеробах. Умовах споживання кисню не перевищує 80 % МПК.

Хвилинний кисневий запит і хвилинне споживання кисню рівні один одному і залежно від довжини дистанції і тренованості спортсмена складають 3-4 л/мін.

В умовах рівності кисневого запиту і споживання кисню виникає так званий стійкий стан. Практично стійким буває лише споживання кисню. Інші показники, так само як і в зоні більшої потужності, поступово змінюються, не дивлячись на те, що вони далекі від свого максимуму.

Частота серцебиття складає в середньому 170 уд/мин, легенева вентиляція - 60 - 80 л/міни. Артеріальний тиск систоли підвищується в перші 10 - 15 мін роботи до 200 і більше мм рт. ст., проте потім падає до 160 - 170 мм рт. ст. Пояснюється це зниженням периферичного опору унаслідок поступового розширення дрібних судин працюючих м'язів.

Для дистанцій помірної потужності характерне тривале і інтенсивне потовиділення, що приводить до великих втрат ваги. За годину роботи змагання спортсмен може втратити у вазі 1,5 - 2 кг. Потовиділення інтенсивно зростає в перші 8 - 10 мін роботи, а потім поволі збільшується до самого її закінчення. Значна частина поту не бере участь в охолоджуванні організму, оскільки стікає з поверхні тіла, не встигаючи випаруватися. Не дивлячись на інтенсивне потоїспареніє, температура тіла, особливо в жарку погоду, безперервно росте, підвищуючись до 40 гр.

Витрата енергії досягає великих величин. Про нього можна приблизно судити, знаючи тривалість роботи і зразковий рівень споживання кисню. Так, якщо марафонський біг продовжується 2 годин 20 мін (140), а хвилинне споживання кисню рівне 4 л/мін, то сумарний кисневий запит складе 4 л * 140 = 560 л. Виходячи з наближеного енергетичного еквівалента (1 л кисню відповідає 5 ккал), можна знайти витрату енергії на дистанції. Він буде рівний: 560 л * 5 ккал = 2800 ккал.

Концентрація молочної кислоти на наддовгих дистанціях декілька підвищується на початку роботи, а потім знижується майже до початкового рівня. Якщо не враховувати фінішного прискорення, яке може виконуватися з великою або навіть з субмаксимальною потужністю, то кисневий борг складе не більш 5 л. Він утворюється в перші хвилини роботи, коли споживання кисню ще відстає від кисневого запиту.

При більш ніж двогодинній роботі в крові зменшується зміст глюкози (гіпоглікемія). Із зменшенням запасів глікогену в печінці глюкоза крові, що витрачається, перестає поповнюватися. Її концентрація в крові може знизиться до 0,04 % (при нормі 0,1 %). Працюючі м'язи більшою мірою починають використовувати жир як джерело енергії. У нервових же клітинах єдиним джерелом енергоосвіти є глюкоза. При вираженій гіпоглікемії унаслідок голодування нервових клітин може виникнути непритомний стан (гіпоглікемічний шок) як прояв захисного гальмування в нервових центрах. У спортсменів гіпоглікемія звичайно виявляється в гострому відчутті голоду і м'язової слабкості. На дистанціях, подоланних протягом більше двох годин. Спортсмени приймають живильні суміші, основне місце в яких займає глюкоза.

Зниження працездатності на наддовгих дистанціях пов'язане також з тимчасовим функціональним виснаженням гормональних ресурсів організму. Будь-яке спортивне змагання супроводжується напругою захисних процесів. Важливу роль в активізації захисних процесів виконують гормони кори надниркових (кортікоїди). На наддовгих дистанціях спостерігається зниження змісту кортікоїдов в крові. Багатоденне відновлення сил спортсмена після подолання наддовгих дистанцій значною мірою пов'язане з відновленням функцій залоз внутрішньої секреції.



Загрузить файл

Похожие страницы:

  1. Основи фізичного виховання дітей першого та другого року життя

    Реферат >> Педагогика
    Основи фізичного виховання дітей першого та другого року ... і навички та самостійність. У фізичному вихованні дітей цієї вікової групи поступово переходять ... найзручнішим для дитини способом. У фізичному вихованні дітей другого року життя застосовуються ...
  2. Теоретико-методичні основи фізичного виховання дітей шкільного віку

    Реферат >> Педагогика
    Теоретико-методичні основи фізичного виховання дітей шкільного віку. До ... підростаючого покоління. Основа цієї системи – обов’язковий курс фізичного виховання. Будь-яка усв ...
  3. Теоретико-методичні основи фізичного виховання дітей дошкільного віку. Реферат

    Реферат >> Педагогика
    Теоретико-методичні основи фізичного виховання дітей дошкільного віку. Теорія фізичного виховання дітей дошкільного віку ... років. У перші сім років життя фізичне виховання (ФВ) є основою всебічного розвитку дитини. У цей ...
  4. Предмет теорії фізичного виховання і її місце в системі наукових знань

    Реферат >> Педагогика
    ... , компактну дисципліну, яка виступає основою для методики. В цьому полягає її ... системи фізичного виховання: методика загального фізичного виховання, методика фізичного виховання з професійною спрямованістю, методика фізичного виховання зі спортивною ...
  5. Передумови і перспективи реформування національної системи фізичного виховання школярів

    Реферат >> Астрономия
    ... іональної системи фізичного виховання школярів. Це особливо важливо тому, що основи фізичного і психічного ... і лягти в основу процесу формування національної системи фізичного виховання молоді 1 Телеологія системи фізичного виховання школяр ...

Хочу больше похожих работ...

Generated in 0.0012688636779785