Поиск

Полнотекстовый поиск:
Где искать:
везде
только в названии
только в тексте
Выводить:
описание
слова в тексте
только заголовок

Рекомендуем ознакомиться

Культура и искусство->Реферат
Плавание является уникальным видом физической активности. Специфические особенности воздействия плавания на детский организм связаны с активными движе...полностью>>
Культура и искусство->Реферат
Соборная церковь Святого Петра в Вестминстере, почти всегда называемая Ве́стминстерское абба́тство — готическая церковь в Вестминстере (Лондон), к зап...полностью>>
Культура и искусство->Реферат
Фердинанд де Соссюр (1857 — 1913) считается основателем социологической школы языкознания (ее называют также французской школой).Ф. де Соссюр — чрезвы...полностью>>
Культура и искусство->Реферат
Искусство Древнего Египта развивалось с первыми годами зарождения Древнего Египта, принося с собой всё больше и больше новых проявлений и особенностей...полностью>>

Главная > Реферат >Культура и искусство

Сохрани ссылку в одной из сетей:

прохладной водой. Как эффективный метод закаливания А. показана здоровым людям,

особенно детям, а также реконвалесцентам, больным с заболеваниями сердечно-

сосудистой и дыхательной систем, нарушениями функций ц.н.с., обменных процессов, при

аллергии и др. неустойчивой ремиссии, с легочно-сердечной недостаточностью I степени,

а при ЭЭТ выше 15° и дозе до 25 ккал/м 2 — с легочно-сердечной недостаточностью II

степени. При ЭЭТ ниже 15° аэротерапевтические процедуры не следует назначать

больным ревматизмом, артритами, невритами, заболеваниями почек, лицам старше 60

лет и лицам, отличающимся повышенной чувствительностью к охлаждению.

Аэротерапия противопоказана при острых инфекционных и гнойно-воспалительных

заболеваниях, при хронических болезнях в стадии обострения, а также при органических

нарушениях терморегуляции. Так, при проведении закаливающих процедур в течение 2-3

мес. с последующим их прекращением закалённость организма исчезает через 1-1 1 / 2 мес.

При длительных перерывах закаливающие процедуры начинают вновь с исходных

температур воды и воздуха. Учёт индивидуальных особенностей организма (очаги

дремлющей инфекции, состояние анемии, пороки сердца, астма и др.) особенно важен у

детей. Закаливания проводят без снижения индифферентных температур воды и

воздуха.

Необходимо учитывать , что легко возбудимые люди нуждаются в успокаивающих

процедурах (воздушные ванны, обтирание и др.), исключаются солнечно-воздушные

ванны. Людям с преобладанием процессов торможения рекомендуют обливания и

контрастные процедуры; вялым - обливание непосредственно после сна; спокойным и

уравновешенным - после утренней гимнастики. Закаливание не следует проводить

больным до полного выздоровления, а также страдающим врождёнными и

приобретёнными пороками сердца в стадии декомпенсации, хроническими заболеваниями

почек.

Система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма

неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке реакций терморегуляции, с

целью её совершенствования называется закаливанием организма.

При закаливании вырабатывают устойчивость организма к охлаждению и тем самым к

простудным и некоторым др. заболеваниям.

Если организм к охлаждению не тренирован, реакция на холод носит характер

безусловного рефлекса; время теплопродукции затягивается, сосуды кожи не успевают

достаточно быстро сократиться, происходит паралитическое расслабление сосудов, что

ещё больше увеличивает теплоотдачу.

Реакция закалённого организма при охлаждении носит характер: увеличивается

выработка тепла, быстро возникает задержание тепла за счёт сокращения сосудов кожи -

так называемая игра - кратковременное расширение сосудов и усиление притока крови;

повышается обмен веществ.

Гелиотерапия (от греч. helios — Солнце и therapeia — лечение), использование лучистой

энергии Солнца в лечебно-профилактических целях; один из видов светолечения. На

организм оказывают воздействие как видимые (световые), так и невидимые

(инфракрасные и наиболее биологически активные — ультрафиолетовые) солнечные лучи.

При С. (проводится в виде т. н. солнечных ванн) возникает загар, активируются обменные

процессы, иммунитет и улучшаются кроветворение и питание тканей, общее состояние,

аппетит, сон. С. оказывает противорахитическое и закаливающее действие.

Для проведения солнечных ванн устраивают специальные площадки — солярии,

удалённые или защищенные (зелёными насаждениями) от источников пыли и шума. В

зимнее время солнечные ванны принимают на специально оборудованных верандах,

покрытых материалами, пропускающими ультрафиолетовые лучи. Чрезмерное

воздействие солнечных лучей может привести к ожогам, солнечному удару, сердечно-

сосудистым и нервным расстройствам, обострению хронических воспалительных

процессов.

Противопоказания к С.: активные формы туберкулёза лёгких, новообразования,

выраженная сердечная недостаточность, повышенная функция щитовидной железы и

некоторые др. заболевания.

Аэротерапия (греч. aer воздух + therapeia лечение; синоним воздухолечение) —

воздействие воздухом (при защите от прямых солнечных лучей) на обнаженные участки

тела и дыхательные пути в лечебных и профилактических целях.

Является основным методом климатотерапии и применяется в любых климатических

условиях с учетом времени года. А. включает: воздушные ванны — воздействие воздухом

на обнаженное тело; верандное лечение — длительное пребывание (в т.ч. и сон) на

открытых верандах, балконах, в специальных павильонах; природную терапию — вдыхание

свежего воздуха, насыщенного целебными летучими веществами, выделяемыми

растениями; природную аэроионотерапию — вдыхание свежего воздуха, содержащего

аэро- и гидроаэроионы, или морскую аэротерапию — вдыхание свежего воздуха,

содержащего морские соли.

Элементом А. является также воздействие на организм свежего воздуха во время

прогулок, спортивных игр и т.д.

Основными действующими факторами при А. являются вдыхание чистого свежего

воздуха и лучшая оксигенация организма, а при воздушных ваннах — и его охлаждение.

Прохладный воздух раздражает нервные окончания в коже и слизистых оболочках верхних

дыхательных путей и вызывает тем самым повышение порога их чувствительности,

тренировку механизмов терморегуляции и т.д.; все это лежит в основе закаливания.

Рефлекторно увеличиваются функциональные возможности сердечно-сосудистой и

дыхательной систем: улучшается вентиляция легких, работа сердца, оксигенация крови и

тканей, стимулируются окислительные процессы, т.о. происходит природная

оксигенотерапия. А. благоприятно действует на ц.н.с., улучшает сон.

При действии воздушных ванн на организм отчетливо обнаруживаются две фазы: нервно-

рефлекторная, или так называемая фаза первичного озноба, характеризующаяся

ощущением холода, понижением температуры кожи, учащением дыхания, и реактивная

фаза, которая характеризуется появлением ощущения тепла в результате рефлекторной

стимуляции теплопродукции.

После рефлекторной фазы может наступить фаза вторичного озноба с цианозом и

появлением “гусиной кожи”.

ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА МЫШЦЫ

МЫШЕЧНАЯ ТКАНЬ

Мышечная ткань принимает участие во всех движениях, совершаемых человеком. Она

способствуют продвижению крови по сосудам, пищи – по пищеварительному тракту,

продуктов обмена – по мочевыводящим путям, секрета желез – по протокам и т.д.

В мышечной ткани имеются сократительные элементы клетки ( миофибриллы ),

трофические ( ядро и цитоплазма со всеми органоидами ) и опорные ( оболочка )

Различают два вида мышечной ткани: гладкую и поперечно-полосатую, в последней, в

свою очередь, выделяют скелетную и сердечную мышечную ткань.

Гладкая мышечная ткань – участвует в образовании стенки сосудов, внутренних

органов радужной оболочки глаза.

Попречнополосатая сердечная мышечная ткань – может быть двух видов: одна

обеспечивает сокращение сердца, вторая — проведение нервных импульсов внутри

сердца.

Поперечнополосатая скелетная мышечная ткань – характерна для всех мышц

скелета, диафрагмы, языка, глотки, начального отдела пищевода, мышц приводящих в

движение глазное яблоко, и др. Основной структурной функциональной единицей

поперечнополосатой мышечной ткани является мышечное волокно. Длина мышечных

волокон колеблется от нескольких миллиметров до 10 и более сантиметров. С

поверхности мышечное волокно покрыто оболочкой (сарколеммой).

Сокращение поперечнополосатых мышц происходит быстро, вместе с тем они быстро,

рано утомляются. При динамическом характере работы, когда периоды сокращения

чередуются с периодами расслабления, длительность сокращения невелика, капилляры

не сдавливаются, питание волокна не нарушается, поэтому и утомление мышц наступает

медленнее. При статистической работе — утомление наступает быстро.

Под влиянием нагрузки (двигательной деятельности) мышечные волокна утолщаются,

увеличивается количество ядер. Имеются наблюдения, указывающие на то, что при этом

может увеличиваться и число волокон.

ИЗМЕНЕНИЕ МЫШЦ ПОД ВЛИЯНИЕМ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ

Физические нагрузки при трудовых процессах, естественных движениях человека,

занятиях спортом оказывают влияние на все системы организма, в том числе и на мышцы.

Мышцы — активная часть двигательного аппарата

В теле человека насчитывается около 600 мышц. Большинство из них парные и

расположены симметрично по обеим сторонам тела человека. Мышцы составляют: у

мужчин — 42% веса тела, у женщин — 35%, у спортсменов — 45–52%.

По происхождению, строению и даже функции мышечная ткань неоднородна. Основным

свойством мышечной ткани является способность к сокращению – напряжению

составляющих ее элементов. Для обеспечения движения элементы мышечной ткани

должны иметь вытянутую форму и фиксироваться на опорных образованиях (костях,

хрящах, коже, волокнистой соединительной ткани и т.п.).

В различных видах спорта нагрузка на мышцы различна как по интенсивности, так и по

объему, в ней могут преобладать статистические или динамические элементы. Она

может быть связана с медленными или быстрыми движениями. В связи с этим и

изменения, происходящие в мышцах, будут неодинаковы.

Как известно, спортивная тренировка увеличивает силу мышц, эластичность, характер

проявления силы и другие их функциональные качества. Вместе с тем иногда, несмотря

на регулярные тренировочные занятия, сила мышц начинает снижаться и спортсмен не

может даже повторить свой прежний результат. Поэтому очень важно знать, какие

изменения происходят в мышцах под влиянием физической нагрузки, какой двигательный

режим спортсмену рекомендовать; должен ли спортсмен иметь полный покой (адинамию),

перерыв в тренировочном процессе, или минимальный объем движений (гиподинамию),

или наконец, проводить тренировки с постепенным уменьшением нагрузки.

Изменения в строении мышц у спортсменов можно определить методом биопсии (взятия

особым способом кусочков мышц) в процессе тренировки. Эксперименты показали, что

нагрузки преимущественно статистического характера ведут к значительному

увеличению объема и веса мышц. Увеличивается поверхность их прикрепления на костях,

укорачивается мышечная часть и удлиняется сухожильная. Происходит перестройка в

расположении мышечных волокон в сторону более перистого строения. Количество

плотной соединительной ткани в мышцах между мышечными пунктами увеличивается,

что создает дополнительную опору. Кроме того, соединительная ткань по своим

физическим качествам значительно противостоит растягиванию, уменьшая мышечное

напряжение. Усиливается трофический аппарат мышечного волокна: ядра, саркоплазма,

митохондрии. Миофибриллы (сократительный аппарат) в мышечном волокне

располагаются рыхло, длительное сокращение мышечных пучков затрудняет

внутриорганное кровообращение, усиленно развивается капиллярная сеть, она



Загрузить файл

Похожие страницы:

  1. Физическая культура (2)

    Реферат >> Физкультура и спорт
    ... о влиянии занятий оздоровительной физической культурой на стареющий организм. Физическая культура является основным средством, задерживающим ...
  2. Физическая культура (1)

    Учебное пособие >> Физкультура и спорт
    ... развития физической культуры 1.3. Физическая культура студентов 1.4. Ценности физической культуры и спорта 1.1. Основные понятия теории и методики физической культуры В теории физической культуры используются ...
  3. Физическая культура (3)

    Реферат >> Физкультура и спорт
    ... и можно подразумевать массовую физическую культуру и лечебную физическую культуру. [править] Массовая физическая культура Массовую физическую культуру образуют физкультурная деятельность ...
  4. Физическая культура (4)

    Реферат >> Культура и искусство
    ... - умственная учебная нагрузка, 2 - интенсивность физической нагрузки, 3 - объем физической нагрузки, 4 - общая тренировочная нагрузка ... "Кругосвет" Бароненко В.А., Рапопорт Л.А. Здоровье и физическая культура студента: Учебник. - М.: Альфа-М, 2003.
  5. Физическая культура и её компоненты

    Реферат >> Культура и искусство
    ... и можно подразумевать массовую физическую культуру и лечебную физическую культуру. Массовая физическая культура Массовую физическую культуру образуют физкультурная деятельность людей ...

Хочу больше похожих работ...

Generated in 0.0019879341125488