Поиск

Полнотекстовый поиск:
Где искать:
везде
только в названии
только в тексте
Выводить:
описание
слова в тексте
только заголовок

Рекомендуем ознакомиться

Культура и искусство->Реферат
Одним из нескольких полей, на которых мечтает сыграть каждый гольфист, это поле Augusta National – родина чемпионата US Masters. Благодаря полю порази...полностью>>
Культура и искусство->Реферат
Однако при хранении продовольственного сырья происходят потери. Правильное хранение товаров невозможно без знания происходящих после их изготовления п...полностью>>
Культура и искусство->Реферат
Слово “культура” происходит от латинского слова colere, что означает культивировать, или возделывать почву. В средние века это слово стало обозначать ...полностью>>
Культура и искусство->Реферат
Актуальность. С тех пор, как люди стали варить пиво, они находили в нем все новые и новые целебные свойства. Начиная с древних шумеров, врачи прописыв...полностью>>

Главная > Реферат >Культура и искусство

Сохрани ссылку в одной из сетей:

ткани. Необходимо подчеркнуть, что эти изменения не

способствуют повышению резервных возможностей аппарата

кровообращения и - аэробной производительности

организма. Более того, в результате значительного

прироста мышечной массы ухудшаются относительные

показатели важнейших функциональных систем -- жизненный

индекс (ЖЕЛ на 1 кг массы тела) и максимальное

потребление кислорода (МПК на 1 кг). Кроме того,

увеличение мышечной массы сопровождается ростом жирового

компонента, увеличением содержания холестерина в крови и

повышением артериального давления, что создает

благоприятные условия для формирования основных факторов

риска сердечно-сосудистых заболеваний.

При наблюдении за 30-летними мужчинами, в

течение двух лет занимающимися атлетической гимнастикой,

было отмечено повышение артериального давления в среднем

со 121/70 до 130/78 мм рт. ст. (а у 30 % из них--де

140/80 мм рт.ст.), снижение жизненного индекса (в

результате увеличения массы тела) с 72 до 67 мл/кг,

увеличение ЧСС в покое с 71 до 74 уд/мин (Ю. М. Данько,

1974). При выполнении функциональной нагрузочной пробы

количество атипических реакций на нагрузку увеличилось

от 2 до 16 (из 30 обследованных), время восстановления

пульса -- от 2,9 до 3,7 мин. По данным

электрокардиографического исследования, обнаружено

перенапряжение миокарда у 12 % занимающихся.

Помимо увеличения мышечной массы, этим

негативным изменениям способствуют также большое нервное

напряжение и задержка дыхания при натуживании. При этом

резко повышается внутригрудное давление, уменьшается

приток крови к сердцу, его размеры и ударный объем; в

результате снижается миокардиальный кроваток и

развивается кратковременная ишемия миокарда. При

длительных перегрузках, нередко имеющих место в

атлетической гимнастике, указанные изменения могут

приобрести необратимый характер (особенно у людей старше

40 лет). Вот почему наращивание мышечной массы не должно

быть самоцелью.

Атлетические упражнения можно рекомендовать в

качестве средства общего физического развития для

молодых здоровых мужчин -- в сочетании с упражнениями,

способствующими повышению аэробных возможностей и общей

выносливости. Так, например, при сочетании упражнений с

отягощениями со спортивными играми отмечено повышение

физической работоспособности по тесту PWC170 с 1106 до

1208 кгм/мин, а с беговой тренировкой -- до 1407

кгм/мин, тогда как при занятиях «чистым» атлетизмом

такого эффекта не наблюдалось (А. Н. Мамытов, 1981). При

сочетании силовых упражнений с плаванием и бегом (4 раза

в неделю -- атлетическая гимнастика и 2 раза --

тренировка на выносливость) наряду с выраженным

увеличением силы и силовой выносливости отмечено

увеличение показателей теста PWC170 с 1100 до 1300

кгм/мин и МПК с 49,2 до 53,2 мл/кг.

Необходимо также учесть, что силовые

упражнения сопровождаются большими перепадами

артериального давления, связанными с задержкой дыхания и

натуживанием. Во время натуживания в результате снижения

притока крови к сердцу и сердечного выброса резко падает

систолическое и повышается диастолическое давление.

Сразу же после окончания упражнений -- вследствие

активного кровенаполнения желудочков сердца

систолическое давление поднимается до 180 мм рт. ст. и

более, а диастолическое резко падает.

Эти негативные изменения могут быть в

значительной степени нейтрализованы при изменении

методики тренировки (работа с отягощениями не более 50 %

от максимального веса и подъем снаряда в фазе вдоха),

что автоматически исключает задержку дыхания и на-

туживание. Данная методика предложена специалистами

Болгарии, где атлетическая гимнастика широко применяется

в оздоровительных целях.

Необходимо критически отнестись к

целесообразности ее использования лицами среднего и

пожилого возраста (учитывая возрастные изменения-

сердечно-сосудистой системы и отрицательное влияние на

факторы риска). Занятия атлетической гимнастикой, как

уже отмечалось, могут быть рекомендованы здоровым

молодым людям при условии оптимизации тренировочного

процесса и сочетания атлетических упражнений с

тренировкой на выносливость (бег и др.). Люди более

зрелого возраста могут использовать лишь отдельные

упражнения атлетического комплекса, направленные на

укрепление основных мышечных групп (мышц плечевого

пояса, спины, брюшного пресса и др., в качестве

дополнения после тренировки на выносливость в

циклических упражнениях.

ГИМНАСТИКА ПО СИСТЕМЕ «ХАТХА-ЙОГА»

Несмотря на то что эта гимнастика довольно

популярна в нашей стране, ее физиологическое влияние на

организм изучено пока недостаточно. Вполне вероятно, что

диапазон ее воздействия весьма широк -- вследствие

многообразия используемых средств.

Хатха-йога -- это составная часть

индийской йоги, которая включает в себя систему

физических упражнений, направленных на совершенствование

человеческого тела и функций внутренних органов. Она

состоит из статических поз (асан),, дыхательных

упражнений и элементов психорегуляции. Влияние на

организм асан зависит по крайней мере от двух факторов:

сильного растяжения нервных стволов и мышечных

рецепторов, усиления кровотока в определенном органе

(или органах) в результате изменения положения тела. При

возбуждении рецепторов возникает мощный поток импульсов

в ЦНС, стимулирующий деятельность соответствующих

нервных центров и внутренних органов. В позе «ширса-

сана» (стойка на голове) увеличивается приток крови к

головному мозгу, в позе лотоса -- к органам малого таза.

Выполнение специальных дыхательных упражнений

(контролируемое дыхание), связанных с задержкой дыхания,

помимо нервно-рефлекторного влияния на организм

способствует увеличению жизненной емкости легких и

повышает устойчивость организма к гипоксии. «Сава-сана»

(«мертвая поза») с полной мышечной релаксацией и

погружением в полудремотное состояние используется для

более быстрого и полного восстановления организма после

сильных мышечных напряжений в статических позах.

Стимуляция восстановительных процессов и повышение

эффективности отдыха происходит благодаря снижению

потока импульсов от расслабленных мышц в ЦНС, а также

усилению кровотока в работавших мышечных группах.

В последние годы получены новые данные о том,

что во время релаксации (так же как и в процессе

мышечной деятельности) в кровь выделяются эндорфины, в

результате чего улучшается настроение и снимается

психоэмоциональное напряжение -- важнейший фактор

нейтрализации психологического стресса.

При динамическом наблюдении за молодыми

людьми, занимающимися по системе «хатха-йога», обнаружен

ряд положительных изменений в организме. Так, отмечено

снижение ЧСС и артериального давления в покое,

увеличение ЖЕЛ (в среднем с 4,3 до 4,8 л), а также

увеличение содержания в крови эритроцитов и гемоглобина

и времени задержки дыхания. В наибольшей степени

увеличились показатели гибкости -- с 4,4 до 11,2 см.

Заметного повышения аэробных возможностей и уровня

физической работоспособности не наблюдалось. Тест PWC170

увеличился с 1220 до 1260 кгм/мин, а МПК -- с 3,47 до

3,56 л/мин, что статистически недостоверно (Джанарадж,

1980). В исследованиях последних лет показано

положительное влияние йоги на больных бронхиальной

астмой и гипертонической болезнью (контролируемое

дыхание и приемы психорегуляции), а также отмечается

снижение свертываемости крови и повышение толерантности

к физическим нагрузкам.

Таким образом, система «хатха-йога» может

использоваться в оздоровительной физической культуре.

Например, успешно применяются такие упражнения, как

брюшное и полное дыхание йогов, аутогенная тренировка

(которая, по существу, является вариантом «мертвой

позы»), некоторые упражнения на гибкость. («плуг» и

др.), элементы гигиены тела и питания и т.д. Однако

гимнастика по системе «хатха-йога», по-видимому, не

может выступать в качестве достаточно эффективного

самостоятельного оздоровительного средства, так как она

не приводит к повышению аэробных возможностей и уровня

физической работоспособности. Население Индии, несмотря

на массовые занятия по системе «хатха-йога», имеет самые

низкие показатели ПМК по сравнению с другими народами.

Необходимо также учесть, что систему занятий, дающую

положительные результаты в условиях Индии, нельзя

механически переносить в нашу среду с неблагоприятной

экологической обстановкой, напряженным темпом жизни,

дефицитом свободного времени и отсутствием опытных

методистов. Система «хатха-йога» требует выполнения асан

рано утром на свежем воздухе (в парке, лесу, у моря), а

после занятия обязательна полная релаксация

(расслабление) хотя бы в течение 15--20 мин. Вряд ли все

это выполнимо в условиях современного общества.

Описанные выше формы оздоровительной

физической культуры (с использованием ациклических

упражнений) не способствуют существенному росту

функциональных возможностей системы кровообращения и

уровня физической работоспособности, а значит, не имеют

решающего значения в качестве оздоровительных программ.

Ведущая роль в этом отношении принадлежит циклическим

упражнениям, обеспечивающим развитие аэробных

возможностей и общей выносливости .

Как видно, наибольшие показатели

аэробной мощности имеют представители циклических видов

спорта -- лыжники, бегуны, велосипедисты. У спортсменов

ациклических видов (гимнастика, тяжелая атлетика,

метания) величина МПК не превышает показатели у

нетренированных мужчин -- 45 и 42 мл/кг. Повышение

аэробных возможностей и общей выносливости (МНЮ является



Загрузить файл

Похожие страницы:

  1. Лечебная физкультура при пиелонифрите

    Доклад >> Физкультура и спорт
    1.Лечебная физкультура при пиелонефрите Пиелонефрит – вещь не очень приятная, и для ... пристальным наблюдением специалистов. Другое дело – лечебная физкультура при пиелонефрите. Сегодня врачи предлагают целый комплекс ...
  2. Лечебная физкультура при кожных заболеваниях (2)

    Реферат >> Медицина, здоровье
    ... желчных путей 9 ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ ЗАБОЛЕЫВАНИЯХ ПОЧЕК 10 Нефроптоз 11 ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ ТРАВМАХ И ЗАБОЛЕВАНИЯХ ЦЕНТРАЛЬНОЙ ... , пиелит, пиелонефрит, почечнокаменная болезнь, цистит, опущение почки и др. Занятия физкультурой проводятся в период ...
  3. ЛФК при пиелонефрите

    Реферат >> Культура и искусство
    ... , прекращения резких болей и нормализации температуры. Лечебная физкультура при пиелонефрите является средством патогенетической терапии, позволяющей ... общего состояния. Эффект от занятий лечебной физкультурой при пиелонефрите будет, но только в том случае ...
  4. Пиелонефрит (5)

    Реферат >> Медицина, здоровье
    ... физических упражнений на организм человека. Лечебная физкультура при пиелонефрите 10 Заключение 14 Библиографический список ... ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА. ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ ПИЕЛОНЕФРИТЕ ЧЕЛОВЕК - общественное существо, представляющее ...
  5. Пиелонефрит (4)

    Реферат >> Медицина, здоровье
    ... что такое пиелонефрит, его виды и способы лечения, лечебные упражнения при пиелонефрите. Пиелонефрит. Пиелонефрит - воспаление ... физических упражнений на организм человека. Лечебная физкультура при пиелонефрите. ЧЕЛОВЕК - общественное существо, ...

Хочу больше похожих работ...

Generated in 0.001194953918457