Поиск

Полнотекстовый поиск:
Где искать:
везде
только в названии
только в тексте
Выводить:
описание
слова в тексте
только заголовок

Рекомендуем ознакомиться

Культура и искусство->Реферат
Игрушка - одно из ярких проявлений массовой культуры, глубоко жизненное и народное. Из поколения в поколение переходят традиции ремесла и искусства иг...полностью>>
Культура и искусство->Контрольная работа
В этом вопросе с древности существуют две противоположные точки зрения, одна из которых утверждает возможность происхождения живого из неживого — теор...полностью>>
Культура и искусство->Курсовая работа
Рембрандт принадлежит к числу великих художников прошлого, в творчестве которых рисунок занимал особенно большое место. Один из самых глубоких психоло...полностью>>
Культура и искусство->Курсовая работа
группами. Одна включает цепь процессов, где простые органические вещества и элементы, такие как, например, кислород, азот, углекислый газ и вода, возн...полностью>>

Главная > Реферат >Культура и искусство

Сохрани ссылку в одной из сетей:

Содержание

Введение…………………………………………………………………………………………3

1.Производственная физическая культура(ПФК)……………………………………………..5

1.1 Цели и задачи ПФК……………………………………………………………………….…5

2. Методические основы ПФК……………………………………………………………….....6

3. Влияние условий труда и быта специалиста на выбор методов,форм и средств ПФК…..7

4. Производственная гимнастика……………………………………………………………….8

4.1 Вводная гимнастика…………………………………………………………………………8

4.2 Физкультурная пауза………………………………………………………………………...9

4.3 Физкультурная минутка..……………………………………………………………………9

4.4 Микропауза……………………………………………………………………………...…..10

5. Методика составления комплексов в различных видах производственной гимнастики. Определение их места в течение рабочего дня……………………………………………….11

6.Физическая культура и спорт в свободное время специалиста…...………………………12

6.1 Утренняя гигиеническая гимнастика…………..…………………………………………12

7. Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышения функциональных возможностей………………………………………………………………14

8. Использование дополнительных средств повышения работоспособности в процессе занятий……………………………………………………………………………………….….16

9.Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры………..……………………………………………………………………………….17

10. Влияние индивидуальных особенностей ,географо-климатических факторов на содержание производственной физической культуры специалистов………………………18

11.Роль специалистов по внедрению физической культуры в производственном коллективе………………………………………………………………………………………19

Заключение…………………………………………………………………………………...…20

Список использованных источников

1.Производственная физическая культура, ее цель и задачи.

Современный труд приводит к перегрузкам одних функ­циональных систем организма и недогрузкам других, что неблагопри­ятно сказывается на общей дееспособности человека. Чтобы корректи­ровать эти психофизиологические «перекосы», проводятся мероприя­тия в системе организации труда, в числе которых и направленное применение специально подобранных физических упражнений. Ис­пользование средств физической культуры и спорта в целях поддер­жания и повышения общей и профессиональной дееспособности чело­века в теории и практике физической культуры получило название производственной физической культуры.

Производственная физическая культура (ПФК) – Производственная физическая культура — система методически обоснованных физи­ческих упражнений, физкультурно-оздоро­вительных и спортивных мероприятий, на­правленных на повышение и сохранение устойчивой профессиональной дееспособности.

Форма и содержание этих мероприятий определяют­ся особенностями профессионального труда и быта человека.

Заниматься ПФК можно как в рабочее, так и в свободное время. При неблагоприятных условиях труда (повышенная запыленность, за­газованность) мероприятия ПФК могут осуществляться только после работы.

1.1Цель и задачи производственной физической культуры.

Цель ПФК — способствовать укреплению здоровья и повышению эффективности труда.Эффективность труда можно повысить за счет расширения физиологически допустимых границ его интенсивности, а также за счет повышения ин­дивидуальной производительности, на уровень которой также оказы­вает определенное влияние физическая подготовленность. Задачи ПФК:

  1. подготовить организм человека к оптимальному включению в профессиональную деятельность;

  2. активно поддерживать оптимальный уровень работоспособности во время работы и восстанавливать его после ее окончания;

  3. заблаговременно проводить акцентированную психофизическую подготовку к выполнению отдельных видов профессиональной деятельности;

  4. профилактика возможного влияния на организм человека небла­гоприятных факторов профессионального труда в конкретных условиях.

2. Методические основы производственной физической культуры.

Основа производственной физической культуры — теория активного отдыха. Великий русский ученый И.М. Сеченов показал, что для организма наиболее благоприятен такой режим работы, когда происходит смена нагрузки, перемена усилий и групп работающих мышц. Он экспериментально доказал, что работоспособность восста­навливается быстрее и полнее не в состоянии покоя или пассивного отдыха, а в активном состоянии, когда специально организованные движения выполняются другими, неутомленными частями тела. В ре­зультате в утомленных функциональных системах усиливаются про­цессы восстановления, и их работоспособность повышается.

В трудах другого великого русского физиолога И.П. Павлова мы находим объяснение того, как устойчивая работоспособность зависит от правильного чередования периодов работы и отдыха, о роли ЦНС в этом процессе.

Методическое обеспечение производственной физической культу­ры требует учитывать не только физические, но и психические нагруз­ки — умственную и нервно-экомоциональную напряженность труда, которая характеризуется степенью включения в работу высшей нерв­ной деятельности и психических процессов. Чем большая нагрузка приходится на высшие отделы коры больших полушарий головного мозга, тем важнее переключить внимание работающих на другой вид деятельности.

Итак, методика ПФК находится в зависимости от характера и со­держания труда и имеет «контрастный» характер:

  • чем больше физическая нагрузка в процессе труда, тем меньше она в период активного отдыха, и наоборот;

  • чем меньше в активную деятельность включены большие мышеч­ные группы, тем в большей степени они подключаются при заня­тиях различными формами ПФК;

  • чем больше нервно-эмоциональное и умственное напряжение в профессиональной деятельности, тем меньше оно должно быть в разнообразных физических упражнениях ПФК.

3. Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств ПФК

Производственная физическая культура проявляется в различных формах:

  • в рабочее время в форме производственной гимнастики и про­фессионально-прикладной физической подготовки;

  • в свободное время в форме оздоровительно-восстановительных процедур, оздоровительно-профилактических физических уп­ражнений, занятий в спортивных секциях и при необходимос­ти — профессионально-прикладной физической подготовки к от­дельным профессиональным видам работ.

Занятия в любых формах ПФК могут проводиться как индивиду­ально, так и в группах.

При выборе методов и средств важно учитывать условия труда и технологические особенности, воздействующие на трудовой процесс. Кроме того, необходимо принять во внимание такие факторы, как ра­бочая поза, разнообразие рабочих движений, загруженность отдель­ных функциональных систем. Например, при рабочей позе стоя восстановительные и профилактические упражнения рекомендуется про­водить в положении сидя или лежа. При рабочей позе сидя или в не­удобных позах упражнения проводятся стоя в свободной позе. Соот­ветственно подбираются и конкретные упражнения по «контрастно­му» методу.

На подбор методов и средств ПФК оказывает влияние динамика, характер и степень развивающегося утомления в течение рабочего дня, недели, месяца или года. В случаях значительного переутомления че­ловека метод активного отдыха менее эффективен, чем пассивный отдых. Поэтому оценка степени рабочего утомления в течение рабоче­го времени или после него — необходимое условие для подбора опти­мальных методов и средств ПФК.

4. Производственная гимнастика

Производственная гимнастика — это комплексы специ­альных упражнений, применяемых в режиме рабочего дня, чтобы по­высить общую и профессиональную работоспособность, а также с целью профилактики и восстановления.

Видами (формами) производственной гимнастики являются: ввод­ная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурная минутка, мик­ропауза активного отдыха.

При построении комплексов упражнения необходимо учитывать:

  1. рабочую позу (стоя или сидя), положение туловища (согнутое или прямое, свободное или напряженное);

  2. рабочие движения (быстрые или медленные, амплитуда движе­ния, их симметричность или асимметричность, однообразие или раз­нообразие, степень напряженности движений);

  3. характер трудовой деятельности (нагрузка на органы чувств, психическая и нервно-мышечная нагрузка, сложность и интенсив­ность мыслительных процессов, эмоциональная нагрузка, необходи­мая точность и повторяемость движений, монотонность труда);

  4. степень и характер усталости по субъективным показателям (рассеянное внимание, головная боль, ощущение болей в мышцах, раз­дражительность);

  5. возможные отклонения в здоровье, требующие индивидуального подхода при составлении комплексов производственной гимнастики;

  6. санитарно-гигиеническое состояние места занятий (обычно ком­плексы проводятся на рабочих местах).

4.1 Вводная гимнастика

С нее рекомендуется начинать рабочий день. Она проводится до начала работы и состоит из 5—8 общеразвивающих и специальных упражнений продолжительностью 5—7 мин.

Цель вводной гимнастики в том, чтобы активизировать физиологи­ческие процессы в тех органах и системах организма, которые играют ведущую роль при выполнении конкретной работы. Гимнастика по­зволяет легче включиться в рабочий ритм, сокращает период врабатываемости, увеличивает эффективность труда в начале рабочего дня и снижает отрицательное воздействие резкой нагрузки при включении человека в работу.

В комплексе упражнений вводной гимнастики следует использо­вать специальные упражнения, которые по своей структуре, характеру близки к действиям, выполняемым во время работы, имитируют их.

В зависимости от технологии и организации профессиональной де­ятельности вводная гимнастика может проводиться непосредственно перед началом рабочего времени или может быть включена в это время.

4.2 Физкультурная пауза

Она проводится, чтобы дать срочный актив­ный отдых, предупредить или ослабить утомление, снижение работо­способности в течение рабочего дня. Комплекс состоит из 7—8 упраж­нений, повторяемых несколько раз в течение 5—10 мин.

Место физкультурной паузы и количество повторений зависит от продолжительности рабочего дня и динамики работоспособности.При обычном 7—8-часовом рабочем дне с часовым обеденным перерывом при «классической» кривой изменения работоспособности рекомендуется проводить две физкультурные паузы: через 2—2,5 ч после начала работы и за 1 — 1,5 ч до ее окончания. Комплекс упраж­нений физкультурной паузы подбирается с учетом особенностей ра­бочей позы, движений, характера, степени тяжести и напряженности труда.Физкультурная пауза при благоприятных санитарно-гигиеничес­ких условиях может проводиться на рабочих местах. В некоторых слу­чаях из-за особенностей технологии производства (непрерывный про­изводственный процесс, отсутствия должных санитарно-гигиеничес­ких условий) проводить физкультпаузу невозможно. Это заставляет обратить особое внимание на активное использование ПФК в свобод­ное время.

4.3 Физкультурная минутка

Физкультурная минутка относится к малым формам активного от­дыха. Это наиболее индивидуализированная форма кратковременной физкультурной паузы, которая проводится, чтобы локально воздейст­вовать на утомленную группу мышц. Она состоит из 2—3 упражнений и проводится в течение рабочего дня несколько раз по 1—2 мин.Физкультминутки с успехом применяются, когда по условиям ор­ганизации труда и его технологии невозможно сделать организован­ный перерыв для активного отдыха, т.е. в тех случаях, когда нельзя ос­танавливать оборудование, нарушать общий ритм работы, отвлекать надолго внимание работающего. Физкультминутка может быть ис­пользована в индивидуальном порядке непосредственно на рабочем месте. Работающий человек имеет возможность выполнять физичес­кие упражнения именно тогда, когда ощущает потребность в кратко­временном отдыхе в соответствии со спецификой утомления в данный момент.Физкультминутки можно проводить в любых условиях, даже там, где по санитарно-гигиеническим условиям не допускается проведение физкультурной паузы.



Загрузить файл

Похожие страницы:

  1. Физическая культура в профессиональной деятельности (2)

    Реферат >> Культура и искусство
    ... человека в теории и практике физической культуры получило название производственной физической культуры. 1. Цель и задачи производственной физической культуры Производственная физическая культура (ПФК) — система методически ...
  2. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста

    Реферат >> Физкультура и спорт
    ... можно рассмотреть в процессе производственной физической культуры (ПФК). Производственная физическая культура – система методически обоснованных физических упражнений, физкультурно-оздоровительных ...
  3. Физическая культура в структуре корпоративной культуры

    Реферат >> Культура и искусство
    ... показателей. Именно производственная физическая культура служит целенаправленному укреплению здоровья и физического состояния организма ... традиции производственной физической культуры, необходимо привлекать инструкторов-методистов по физической культуре на ...
  4. Физическая культура в основной период трудовой деятельности

    Реферат >> Физкультура и спорт
    ... гимнастики. Это объясняется неразработанностью методики производственной физической культуры. В принципе ясно, что целесообразно разработанные ...
  5. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста. Роль специалистов,

    Реферат >> Культура и искусство
    ... показателями. При решении вопросов производственной физической культуры руководителю коллектива приходится анализировать плюсы ... процессе. Методическое обеспечение производственной физической культуры требует учитывать не только физические, но и психические ...

Хочу больше похожих работ...

Generated in 0.0019128322601318