Поиск

Полнотекстовый поиск:
Где искать:
везде
только в названии
только в тексте
Выводить:
описание
слова в тексте
только заголовок

Рекомендуем ознакомиться

Психология->Реферат
Ситуация хронического соматического заболевания (ХСЗ) рядом авторов рассматривается как провоцирующая кризис развития личности в целом (Николаева В В ...полностью>>
Психология->Курсовая работа
В условиях организации современного общества постоянно растет интерес к явлению социально-психологического климата коллектива Актуальность данной проб...полностью>>
Психология->Дипломная работа
Оценка современного состояния изучаемой проблемы Во многих странах мира ученые работают над проблемами усвоения информации Ведутся исследования свойст...полностью>>
Психология->Реферат
Слово «личность» первоначально относилось к актерским маскам (в древнеримском театре маска актера называлась «личина» – лицо, обращенное к аудитории),...полностью>>

Главная > Реферат >Психология

Сохрани ссылку в одной из сетей:

Введение

Стресс-лихорадка ХХI века. В городах жизнь кипит, и стресс ярко проявляется в этих условиях. Шум, резкие изменения погоды, усталость, конфликты, перенасыщенность и перенаселенность, все это неблаготворно влияет на здоровье человека и вызывает стресс.

В настоящее время стресс - неотъемлемая часть нашей жизни. Сейчас очень модно жаловаться на стресс, принимать витамины с названием «антистресс» и пользоваться косметикой с тем же названием.

Зачем снимать стресс? Зачем расслабляться? Отдыхать? Для чего нужен стресс? Что будет, если организм всегда будет находиться в состоянии стресса? Как возникает стресс? Как его ликвидировать?

Целью моего реферата является изучение стресса и его влияние на организм человека.

Задачами моего реферата является:

1.Изучение стресса, как явления и механизм его возникновения;

2.Рассмотреть виды стрессов и показать их воздействие на организм человека;

3.Рассмотреть и рекомендовать наиболее эффективные способы снятия стресса;

Понятие «стресс»

В переводе с английского языка слово «stress» обозначает: напряжение, усиление; ударение; значительность; оказывать давление; ставить ударение.

В настоящее время под словом стресс понимают состояние повышенного напряжения организма, вызываемое каким-либо раздражителем – стрессором. Слово стресс используется для описаний состояния индивида в экстремальных условиях.

В зависимости от вида стрессора и характера его влияния выделяют физиологический и психологический виды стресса.

Стресс может оказать как мобилизующее (положительное), так и отрицательное влияние на деятельность – вплоть до её полной дезорганизации.

Физиологический стресс вызывается физиологическими стрессорами. К ним относятся чрезмерная физическая нагрузка, повышенная или пониженная температура, перепады атмосферного давления, затруднения дыхания, болевые стимулы, в том числе травматические, и тому подобное.

Психологический стресс подразделяется на информационный и эмоциональный.

Информационный стресс имеет место при информационных перегрузках, когда у человека отсутствует нужное время для принятия верных решений в требуемом темпе при высокой степени ответственности за последствия принятых решений.

Эмоциональный стресс проявляется при опасностях, обидах, угрозах. Его различные формы (импульсивная, общая и тормозная) приводят к изменениям в протекании психических процессов, сдвигам эмоций, преобразованию мотивов, нарушениям двигательного или речевого поведения.

Приведённая классификация стрессов увидела свет гораздо позже. Когда же 4 июля 1936 года в английском журнале «Nature» вышла в свет первая статья Г. Селье о стрессе, взгляды и планы канадского учёного казались абсолютному большинству специалистов просто-напросто абсурдными.

Случайность открытия Г. Селье заключается в том, что он совместно с другими исследователями «охотился» за новым половым гормоном, выделяемым яичниками. Гормонами называют вещества, выделяемые в кровь железами внутренней секреции. Они возбуждают деятельность тех или иных органов.

Потерпев фиаско в основном исследовании, он из результатов опытов сделал вывод, что повторяемый ответ на различные повреждения является более важным по сравнению с первоначальной целью экспериментальной работы. Он лично чистосердечно признавался, что планирование обнаружения стресса отсутствовало. То есть, он всего-навсего первым заметил, обнаружил то, что все видели всегда.

    1. Стресс: стимул и ответ

Слово «стресс» люди понимают по-разному. Многие используют этот термин для обозначения всех факторов, которые требуют от нас приспособительных реакций. Будем придерживаться терминологии Ганса Селье и определим стресс как совокупность неспецифических защитных реакций организма, вызываемых каким-либо из стрессовых факторов. Ключевым моментом в определении Селье является то, что стресс – это реакция организма.

    1. Стимул: стрессовые факторы (стрессоры)

Стрессовый фактор (или стрессор) – это любое воздействие, которое

вызывает стрессовый ответ. Существует много потенциальных стрессоров,

например:

- перемены в жизни (каникулы, брак, развод, новая работа и т.д.);

- эмоциональный конфликт;

- любая сильная эмоция;

- страх;

- усталость;

- физическая травма;

- операция;

- резкие изменения температуры;

- шум;

- скученность;

- болезнетворные агенты;

- заболевания.

Изменения представляют собой один из наиболее мощных стрессовых факторов. Любого рода перемены в нашей жизни, даже положительные, заставляют нас приспосабливаться к новым обстоятельствам. Даже выигрыш в лотерею десяти миллионов следует признать стрессором, поскольку новоявленный миллионер должен привыкнуть к своему статусу.

Действие стрессоров суммируется и накапливается. Чем больше их в нашей жизни в данный период, тем выше будет уровень нашего стресса.

    1. Ответ: общий адаптационный синдром

Стресс как ответ включает сотни измеряемых физиологических изменений, которые Селье назвал общим адаптационным синдромом (ОАС). Селье подчёркивал, что все стрессоры приводят принципиально к одному и тому же ответу. Общий адаптационный синдром, таким образом, представляет собой ответ на любой стрессор.

Стрессовый ответ контролируется гипоталамусом, небольшой структурой, расположенной в мозге. Гипоталамус представляет собой важное промежуточное звено между психической и физической сферой: он регулирует многочисленные функции организма в соответствии с нашим эмоциональным состоянием.

Вегетативная (автономная) нервная система, находящаяся под контролем гипоталамуса, управляет работой желез внутренней секреции и сокращениями мышц сердца, кровеносных сосудов и пищеварительного тракта.

Вегетативная нервная система состоит из двух частей: симпатической и парасимпатической. Симпатическая нервная система активируется такими эмоциями, как страх и гнев, и приводит организм в состояние «боевой готовности» к срочным действиям.

Парасимпатическая нервная система включается ощущением благополучия и способствует восстановлению и запасанию энергии. Баланс активности этих двух систем зависит от нашего эмоционального состояния.

Активация симпатической нервной системы является важным компонентом стрессового ответа, особенно на стадии мобилизации. Но продолжительное сохранение симпатической активности на высоком уровне может существенно ухудшить Ваше здоровье, при этом могут развиться болезни сердца, язвы, нарушения в половой сфере.

    1. Стадии общего адаптационного синдрома

Общий адаптационный синдром делится на три стадии: стадию мобилизации, связанную с реакцией тревоги, стадию сопротивления и стадию истощения.

Стадия мобилизации. В ответ на действие стрессора возникает тревога. Эта реакция мобилизует организм, готовит его к срочным действиям. Увеличивается частота сердечных сокращений, поднимается кровяное давление, замедляется пищеварение, кровь приливает к мышцам, когда непосредственная опасность минует, мы переходим в стадию сопротивления.

Стадия сопротивления. На этой стадии стресс снижается до более низкого, но более устойчивого уровня. В этот период мы обладаем повышенной и длительно сохраняющейся способностью переносить действие стрессоров. Если, однако, уровень стресса слишком долго остаётся очень высоким, наступает стадия истощения.

Стадия истощения. Сильный стресс обусловливает значительную потерю энергии и создаёт такие физиологические условия, при которых способность сопротивляться стрессорам уменьшается. На этой стадии иммунная система ослабевает и возможно возникновение различных заболеваний. Любой стрессор способен истощить сопротивление ко всем остальным. Таким образом, люди в состоянии истощения часто страдают от полного упадка физического и психического здоровья.

    1. Эустресс

При умеренном стрессе разум и тело человека функционируют наиболее эффективно. Селье использовал термин эустресс для описания стресса как положительной силы. Эустресс («эу» в переводе с греческого - «хороший» или «настоящий») делает организм готовым к оптимальному режиму работы. Но высокий уровень стресса может оставаться положительным фактором только очень короткое время.

    1. Дистресс

Дистресс – это стресс, оказывающий вредное воздействие. Стресс также становится дистрессором, если он ведёт к заболеванию. Многие люди, не научившиеся эффективно управлять своей психикой, долгие годы живут в состоянии сильного стресса. Приведем примеры некоторых заболеваний, которые может вызвать стресс.

Заболевания, которые может вызвать стресс:

-Болезни сердца;

-Инфекционные заболевания;

-Рак;

-Расстройства пищеварения.

Общие принципы борьбы со стрессом:

  1. Научитесь по-новому смотреть на жизнь;

  2. Будьте оптимистом;

  3. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями;

  4. Стремитесь к разумной организованности;

  5. Учитесь говорить «НЕТ»;

  6. Учитесь радоваться жизни;

  7. Не будьте максималистом;

  8. Не концентрируйтесь на себе;

  9. Не копайтесь в своём прошлом;

  10. Питайтесь правильно;

  11. Высыпайтесь;

  12. Не злоупотребляйте алкоголем.

Способы быстрого снятия стресса:

  1. Физические упражнения;

  2. Глубокое дыхание;

  3. Расслабление;

4.Отрыв от повседневности;

а) поездка в отпуск или на выходные дни,

б) театр,

в) кино,

г) телевидение,

д) книги.

5. Биологическая обратная связь;

6. Гипноз;

7. Массаж;

8. Снижение темпа жизни;

9. Пересмотр жизненных позиций.



Загрузить файл

Похожие страницы:

  1. Стресс (6)

    Лекция >> Психология
    ... на стресс отличаются условностью полногоразделения физиологического стресса и стресса психического. Вфизиологическом стрессе всегда ... полное разделение физиологического стресса и стресса психического условно: вфизиологическом стрессе всегда есть психические ...
  2. Стресс (9)

    Реферат >> Психология
    ... среда Личность Психологический стресс Стрессор Стресс Физиологический стресс Стимул Реакция Основные положения ... 2.3 Вегетативный субсиндром стресса Физиология стресса Воздействия, вызывающие стресс называются стрессорами или стресс-факторами. Стрессоры ...
  3. Стресс (7)

    Курсовая работа >> Психология
    ... стресса, в наиболее общей классификации - стресс физиологический и стресс психологический. Последний подразделяет­ся на стресс информационный и стресс эмоциональный. Стресс ... стресса и слишком большой стресс. Нулевой стресс невозможен. Тот тип стресса, ...
  4. Стресс (12)

    Задача >> Психология
    ... или нервная. 2.3. Классификации стрессов. Различают стресс острый, хронический, физический, ... подвиды: спортивный стресс, учебный, стресс руководителя, стресс медицинских работников. ... ru/~книги/Клиническая %20психология/Стресс/Стресс 6. http://www.your ...
  5. Стресс (14)

    Реферат >> Психология
    ... Введение Открытие стресса Статистика стресса Механизмы стресса Методы борьбы со стрессом — сон ... постели в результате воздействия стресса. Стресс порождает рой мыслей, которые ... наверное – зря. Стресс против стресса. Да, стресс губительно действует на ...
  6. Стресс (5)

    Реферат >> Психология
    ... том числе и криминогенное влияние. 1. Понятие стресса О стрессе говорят и пишут много, часто противоречиво ... физиологический стресс (перенапряжение физиологических функций) и психологический стресс. Физиологический стресс вызывается непосредственным ...

Хочу больше похожих работ...

Generated in 0.0018808841705322