Поиск

Полнотекстовый поиск:
Где искать:
везде
только в названии
только в тексте
Выводить:
описание
слова в тексте
только заголовок

Рекомендуем ознакомиться

Физкультура и спорт->Реферат
По мере насыщения рынка конкурентная борьба за потребителя усиливается, при этом в многократно возрастает роль неценовых форм конкуренции и в первую о...полностью>>
Физкультура и спорт->Реферат
Помимо непосредственно услуг гостиничного хозяйства гостиницы могут осуществлять и другие виды экономической деятельности, основным из которых являетс...полностью>>
Физкультура и спорт->Реферат
При гостинице может быть несколько ресторанов или не быть ни одного, да и по типу рестораны тоже могут отличаться. В больших, входящих в известные гос...полностью>>
Физкультура и спорт->Реферат
Польша – это край богатой природы, сокровищница памятников культуры и пока еще с не разрушенная экологическая среда. Это также демократическая страна ...полностью>>

Главная > Дипломная работа >Физкультура и спорт

Сохрани ссылку на реферат в одной из сетей:

Министерство образования и науки

Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования

Шадринский государственный педагогический институт

Факультет физической культуры

Кафедра спортивных дисциплин

Выпускная квалификационная работа

по направлению подготовки 050720 - Физическая культура

Восстановление и повышение работоспособности в тренировочном процессе лыжников – гонщиков

Исполнитель:

Челядинова Оксана Николаевна

Научный руководитель:

доцент Леонтьев Александр Иванович

Рецензент: Буркова Любовь Геннадьевна

Шадринск 2010



Оглавление

Введение

Глава 1. Характеристика средств восстановления в современном спорте

1.1 Проблемы восстановления в современном спорте

1.2 Восстановительные процессы как фактор резервных возможностей организма

1.3 Основные средства восстановления, применяемые в спорте

Выводы по первой главе

Глава 2. Методика повышения работоспособности лыжников-гонщиков при значительных физических нагрузках

2.1 Тренировочные нагрузки в процессе подготовки лыжников-гонщиков

2.2 Влияние тренировочной нагрузки на организм лыжника-гонщика

2.3 Особенности восстановления и повышения работоспособности в тренировочном процессе лыжников – гонщиков

Выводы по второй главе

Заключение

Список литературы



Введение

Для современного спорта характерны высокие требования к качеству построения тренировочного процесса и эффективности его реализации в условиях соревновательной деятельности. В этой связи в последние годы постоянно поднимается вопрос о результатах выступлений российских лыжников-гонщиков в международных соревнованиях, свидетельствующих о недостаточно высоком уровне их специальной подготовленности по сравнению с ведущими зарубежными спортсменами.

Сложившаяся ситуация требует поиска конкретных путей в рационализации и оптимизации научно-теоретического и методико-технологического обеспечения подготовки спортивного резерва сборных команд России по лыжным гонкам.

В настоящее время специальная подготовка приобретает все большее значение в лыжных гонках в связи с усложнением профилей лыжных трасс, увеличением скоростей, появлением спринтерских дистанций, частым применением массовых стартов с целью увеличения зрелищности общего старта. Эффективность работоспособности спортсмена, смещение акцента в тренировке на оперативное подведение к каждому соревнованию является одним из основных факторов соревновательной деятельности лыжника-гонщика. Об этом говорят В.И. Каменский, Т.Н. Кузнецова, С.К. Фомин (1985), В.Н. Платонов (1988), Ф.П. Суслов (1992), Л.П. Матвеев (1995), и др.

В целях роста спортивных достижений лыжников-гонщиков необходимо искать новые пути повышения работоспособности спортсменов, в частности, за счет средств восстановления работоспособности. Особое значение рациональное восстановление имеет при предельных и околопредельных физических и психических нагрузках – обязательных спутниках тренировок и соревнований современного спорта.

Восстановление – это биологическое уравновешивание организма, его отдельных функций, органов, тканей, клеток после интенсивной мышечной работы. Прежде чем говорить о восстановлении организма спортсмена после тренировочных нагрузок, следует сказать о симптомах утомлении, недовосстановления. Ими являются: снижение работоспособности, быстроты и силы мышечных сокращений, ухудшение координации движений, отсутствие желания тренироваться, вялость, скованность в движениях, апатия; иногда боли в мышцах, плохой аппетит, сон и т.д. Возможен ряд нарушений в психической деятельности спортсмена: раздражительность, конфликтность, нетерпимость по отношению к товарищам, тревожность и др. Могут быть изменения со стороны сердечно-сосудистой системы, нервно-мышечного аппарата, биохимических показателей биологических жидкостей: крови, слюны. Происходит разлад в деятельности различных органов и систем организма.

Установлено, что восстановительные процессы в зависимости от их направленности в одних случаях могут обеспечить рост работоспособности, а в других привести к ее снижению. При этом в организме могут развиваться два противоположных состояния: нарастание тренированности – если восстановление обеспечивает восполнение энергетических ресурсов, или переутомление – если восстановление энергетических ресурсов не происходит.

При современном уровне физических нагрузок, нервного напряжения спортивных тренировок и соревнований, восстановление и сохранение физической работоспособности спортсменов является важной составной частью тренировочного процесса. Положительное воздействие на адаптационные механизмы тренирующихся спортсменов существенно влияет на готовность к участию в соревнованиях, рост мастерства и результатов. Доказано, что бесконтрольное повышение объема и интенсивности нагрузок, как правило, не приводит к достижению более высоких результатов, приводит к развитию перетренированности и перенапряжению спортсменов. Анализ спортивной подготовки подтверждает актуальность рекомендаций многих научных коллективов и специалистов спортивной медицины о необходимости изыскания новых подходов повышающих устойчивость организма к утомлению, способствующих улучшению работоспособности и ускоряющих процессы восстановления спортсменов. Поэтому вполне объясним повышенный интерес к использованию для указанной цели различных средств и методов восстановления.

Актуальность вопроса состоит в том, что восстановление является составной частью тренировки, поэтому интенсификация тренировочного процесса стала возможной при условии широкого использования восстановительных средств.

Проблема состоит в том, что восстановление так же важно, как и сама тренировка, поскольку не возможно достичь высоких результатов только за счет увеличения объема и интенсивности нагрузок.

Объект исследования - система восстановления в спорте.

Предмет исследования - средства и методы восстановления и повышения работоспособности в тренировочном процессе лыжников – гонщиков при значительных физических нагрузках.

Цель - теоретический анализ вопросов, характеризующих функциональные изменения, происходящие в организме в процессе тренировки и восстановления лыжников-гонщиков при значительных нагрузках.

Задачи:

1. Проанализировать проблемы восстановления в современном спорте.

2. Охарактеризовать восстановительные процессы как фактор резервных возможностей организма.

3. Изучить основные средства восстановления, применяемые в спорте.

4. Рассмотреть тренировочные нагрузки в процессе подготовки лыжников-гонщиков

5. Определить влияние тренировочной нагрузки на организм лыжника-гонщика

6. Выявить особенности восстановления и повышения работоспособности в тренировочном процессе лыжников – гонщиков

Теоретико-методологическая база исследования:

- теоретические основы организации тренировочного процесса лыжников-гонщиков (Н.В. Аникин, В.И. Каменский, И.Г. Огольцов, В.И. Шапошникова, С.К. Фомин и др.);

- исследования в области восстановления работоспособности спортсменов (П.К. Анохин, В.Н. Васильев, А.Н. Воробьев, В.И. Дубровский, В.Н. Платонов, Н.Н. Яковлев и др.);

- совокупность теоретических положений о восстановлении работоспособности лыжников-гонщиков (А.Н. Воробьев, В.П. Зотов, Ф.З. Меерсон, С.Е. Павлов, С.Е. Павлов, Б.А. Полнев, В.И. Каменский, Т.Н. Кузнецова, С.К. Фомин и др.).

Метод исследования – анализ литературных источников.

Структура работы- ВКР состоит из введения, двух глав, выводов по главам , общего заключения, списка литературы.

Глава 1. Характеристика средств восстановления в современном спорте



Скачать работу

Похожие работы:

  1. Построение тренировочного процесса начинающих лыжников 12-13 лет на основе учета их индивидуальной моторной предрасположенности

    Дипломная работа >> Физкультура и спорт
    ... и восстановление работоспособности юных лыжников-гонщиков. Планирование тренировочных нагрузок является отображением общего числа тренировочных дней, тренировочных занятий. Также тренировочные ...
  2. Развитие специальной выносливости лыжников-гонщиков 15-16 лет в летний период

    Курсовая работа >> Физкультура и спорт
    ... повторения практически такое восстановление работоспособности, которое было до ... разряд. Планирование тренировочного процесса лыжников-гонщиков этих групп было ... спорт, 1965. – 324 с. Пути повышения работоспособности спортсменов: сборник научных работ / под ...
  3. Особенности специальной подготовки лыжников-гонщиков 13-15 лет в подготовительном периоде

    Курсовая работа >> Физкультура и спорт
    ... работы – изучить особенности тренировочного процесса лыжников-гонщиков (II - I разрядов ... повышением тактической подготовленности лыжников-гонщиков; освоением должных тренировочных ... происходит достаточно полное восстановление работоспособности. Круговой метод ...
  4. Развитие выносливости у юных лыжников-гонщиков 13-14 лет

    Курсовая работа >> Физкультура и спорт
    ... повысить эффективность тренировочного процесса в многолетней подготовке лыжников-гонщиков. Основные ... Процесс восстановления в нормальных условиях всегда приводит работоспособность органа к величине обычной или выше исходной. Повышение работоспособности ...
  5. Построение тренеровочного процесса у юных биатлонистов

    Реферат >> Культура и искусство
    ... . Цель исследования — повышение эффективности тренировочного процесса лыжников-гонщиков 12-13 лет этапа ... и т. д. 2. Регулярное определение состояния спортсмена (работоспособности, восстановления, желания тренироваться, настроения и т. д.). 3. Измерение ...

Хочу больше похожих работ...